让身材变美的途径

    这些年来,不知多少女孩子问过这样一个问题:吃什么让我的身材更漂亮呢?

    我告诉她们说,没有答案。因为世界上并没有一种食品能够让人身材完美。如果不是遗传所赐,那一定是长期、多方努力的结果,绝不是吃哪几种神奇美体食品那么简单

    她们不相信地说:可是,报刊杂志上都经常说,有些食品就是可以让身材变好啊!比如说,有些食品能瘦腿,有些食品能瘦腰,还有些食品能丰胸……

    我说,那么,按照那些杂志上的指导,果真让你达到效果了吗?

    她们沮丧地说:吃了几天,没见效果,就放弃了

    对了。她们的错误有两个:第一个是相信有什么食品能够简单达成目标;第二个是缺乏长期坚持的毅力。前者是认识错误,后者则是因为没有压力和督促。错误的想法,加上缺乏努力,自然只有失败一途。

    要想让身材变好,需要在哪些方面进行努力呢?第一是让赘肉不要上身;第二是让肌肉保持紧实,第三是让姿态保持挺拔。这三个目标,都需要终生努力。特别是人过三十之后,身材犹如逆水行舟,不进则退。哪怕两三个星期的懈怠,就会让你看到身材走样的迹象

    预防赘肉,主要通过控制饮食来实现。加大营养密度,控制一日能量,是营养充足而不发胖的要点。

    肌肉紧实,主要通过锻炼来实现。对于肌肉松软、体能低下的人来说,器械练习和有氧运动一样重要

    姿态挺拔,主要通过日常生活来实现。站得亭亭玉立,坐得笔直优雅,走得轻盈活力,这是一种功夫

    对于那些遗传体形不够理想的女士来说,第四个目标,是改善固有比例。大部分感觉不满意的女性是梨子体形,因为腿粗臀宽而减肥,但减肥之后上身更加瘦削,比例仍然不合理。这种类型的女士,在削减全身脂肪的同时,必须要借助肌肉锻炼,使肩部、背部的肌肉略微强化,才能纠正上下比例的失调。那些腹部过于松弛的女性,则要强化腹肌和腰肌,使腹部和腰部收紧,就可以得到更美丽的曲线。这些塑形工作,是饮食方法所无法替代的

    杂志上所说的瘦腿食物,实际上只是高钾低钠的食物,对于那些容易轻微浮肿的女性来说,可以促进体内的水分排出。但它们对于整体的比例,实际上并没有什么帮助。

    那些号称帮助瘦腰的食物,实际上只是高纤维低能量食品,用它们替代高能量低纤维食品,对于整体减肥有帮助,但不能强化肌肉,也不能改变身体比例

    至于那些号称丰胸的食物,大多对于青春发育期和孕产妇有作用,但对于成熟女性效果并不一定明显。而一些可能升高雌激素水平的保健品,虽然能够丰胸,却也可能增大乳腺癌和子宫癌的风险。

    对于中老年女性来说,除了锻炼之外,如果能够得到符合自己体质的补品,可以更好地改善综合健康状态,体能增强,气血充盈,体形也会随之改善,显得不那么松松垮垮,保持体重也容易一些

    对于35岁以上的女性,还有第五个目标,那就是一项更加长期的努力:预防骨质疏松骨骼密度下降之后,弯腰驼背随之而来,那时候就谈不上体形美丽了……


 

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