远离感冒的对策

     

    近期感冒病毒横行肆虐,我的学生们也纷纷因为感冒病倒。实际上,我也有两次感觉被病毒侵袭,身体异常疲乏,但略加休息之后,很快就恢复正常。这里就和大家讨论一下对付感冒病毒的办法。

    在我们身边,病毒无所不在。要把它拒于生活之外,实在是不现实的幻想。不过,病毒在身边,不等于我们一定会患感冒。同样一个办公室里,总会有人多次中招,有人在病毒面前岿然不动。当然,这是因为各人的免疫系统工作效率不一样。

    在什么样的情况下,我们的免疫系统会放弃抵抗,或者抵抗效率低下,让病毒轻易得手呢?看看你有没有以下这些情况:

    ——缺乏休息,特别是经常熬夜或睡眠质量低下;

    ——精神压力过大,总是处于紧张、焦虑或沮丧状态;

    ——环境空气污浊、缺氧,经常不开窗透气,或者经常接触装修污染、烟尘和汽车尾气;

    ——很少接触阳光,很少到室外活动,严重缺乏维生素D;

    ——经常饮食过量,餐后总是感觉疲乏;

    ——喜欢吃甜食和精白淀粉食物,而且一次吃得很多;

    ——新鲜蔬菜水果吃得太少。

    近年来的研究发现,维生素D的水平和免疫系统功能有着极为密切的关系,所以,经常让阳光照在身上是最好的预防感染性疾病的方法。同时,心情放松的运动和免疫力也有正面关联,运动过少时,免疫系统功能会明显下降。让自己经常有运动到身上发热、全身通透的机会,是加强免疫力的好办法。减少饮食量,吃得更清淡一些,也会让人体免疫力上升。熬夜和压力极为严重地削弱免疫力,所以务必放松心情,早点休息,让夜夜睡眠香甜,早起时精神抖擞。只要做好这些方面,感冒病毒自然很难攻克铜墙铁壁般的免疫屏障。

    如果病毒已经开始攻城,该怎么办呢?最好的方法是及早发现军情,及时加固防御体系。感冒初起之时,人们总会觉得特别疲劳,四肢酸痛,眼睛发涩,身体沉重。这就是身体和病毒搏斗的最初迹象。如果这时候及时对应,帮助身体在这场战斗中打胜仗,就能避免后面几天乃至十几天的痛苦不适。这时候的处理方式非常简单,只要遵循以下几个原则:

    ——绝对不要再勉力工作,马上回家休息,或者至少停止工作,找个可以躺下的地方,闭上眼睛。

    ——回家之后,卧床休息,多睡觉,尽量不要再动脑子、用眼睛。也不要做体力活动。让身体集中所有能量来对付病毒。

    ——如果是因为受凉而感冒,马上穿着防寒服热水泡脚,泡得深一点,20分钟以上,或者喝点热姜汤、葱豉汤等,直到身体发热,再多盖被子卧床休息。如果不是因为这个原因,就不用这样做了。

    ——服用5片以上的维生素C,并每6小时服用一次。如果确信是病毒引起,可以考虑喝一点抗病毒性感冒的中药制剂。

    ——大量喝温热的白开水,或很淡的茶水、淡菊花茶等都可以。浓茶会令人兴奋、妨碍休息,所以不能喝。

    ——不吃甜食,不喝甜饮料。甜食会抑制免疫系统。

    ——吃容易消化的半流体和流体食物,如热的糙米粥、去油的热鸡汤、蛋花汤、藕粉糊、温过的酸奶等。在免疫系统战斗的时候,不能用高蛋白、高脂肪食物来消耗体能,也不能用大量精白淀粉来削弱它。千万不要吃方便面之类油炸食品,不要吃饼干蛋糕之类。等到体能增强、精神改善之后,再进食较多的固体食物。

    ——不要服用任何抗生素,它们都会削弱人体自身的免疫系统。

    ——在体温没有上升到39度以上之前,不要服用任何退烧药,因为发烧是人体和病毒搏斗的一种方式。较高的体温能够抑制病毒增殖。

    国外有一种新型治疗方法,在感冒初期几小时的时候,用3%的过氧化氢滴入两个耳朵当中,几滴即可,据说效果很好。我没有试过,不敢推荐给朋友们,以后实验之后再说。

    假如处理得当,大部分人都可以在几小时到一天的时间内自动康复,避免耽误工作。如果处理不当,让病毒长驱直入之后,那可就要痛苦很久啦。在身体恢复之后,一定要好好想一想最近有什么招惹感冒的错误生活方式,及时消除压力,改善睡眠,增加运动,改进饮食,自然就会远离下一次感冒。

    各位朋友如果有对付感冒的妙招,也可以在这里介绍一下,让朋友们一起来分享。

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