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小心!腰围暴露你的衰老程度

某日开会,一位女士执意要问我的年龄。其实她本人是个才貌双全的成功人士,虽人到中年 … 继续阅读

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你的身体还年轻吗

每到一年中的最后一个月,老公都会问我:你想要什么新年礼物呢?我摇摇头说,过一岁老 … 继续阅读

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远离骨质疏松的饮食

某单位对职工进行体能测试,结果相当不令人乐观。除了力量、耐力、心肺功能普遍低下之 … 继续阅读

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吃什么让大脑延缓衰老?

新年将至,欢乐之际也有叹息——又老了一岁。 最近经常听到朋友们抱怨,自己的记忆力 … 继续阅读

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我的运动员体验:远离衰老的秘诀

 

    今天学校开运动会,也是我每年一度的一个特殊日子。在阳光灿烂的运动场上,和不同年龄的人一起奔跑,跳跃,紧张,兴奋,欢呼……这种感受,让人如同回到青年时代

    对于大多数人来说,自从大学三年级之后,似乎就和体育比赛绝缘了。其实我也差不多,在大学时代被体育老师的花言巧语骗去练了两年中长跑,终因体弱多病,胃肠虚弱,成绩又不理想,退出了这个业余活动。当时恨透了这种令人筋疲力竭的枯燥活动,发誓此生再不跑步

    远离跑道之后,一直倍感轻松。直到某年猛然意识到自己需要减肥,才重新尝试跑步。从完全跑不动,到三个月后身轻如燕,慢慢地感受到了跑步的魅力。不是为了名次而跑,不是为了超越以往的成绩,完全是一种让自己放松、舒展、血液循环改善、全身活力迸发的体验。原来,量力而行、自由自在的跑步,的确是很幸福的。据研究,跑步时人的大脑会增加释放一种欣快物质,怪不得有不少老外跑步成瘾

    这一年的春天,我重新回到了运动会的赛场。和很少锻炼的同龄人们同场竞技,我自然是脱颖而出。令人惊讶的是,我的400米成绩居然比刚入大学时还要好,而且并不觉得疲劳。而这一年,我已经35岁了。第二年,我被选为学院的工会主席。因为必须带头参加工会活动,从那以后,学校的女子教工400米记录便一直由我垄断

    从我“复跑”开始,时间已经过去了8年。今天,我的400米比赛成绩是1162818岁的时候从不曾想过25年之后,作为中年妇女的我还可以跑得这样快

    我知道,其实没有几个女人羡慕这个成绩,她们更关心的,是如何保持身材,保持容貌

    我说,如果有好的体能,就说明人还没有衰老,内脏还保持年轻。身材的年轻,容貌的年轻,绝不会孤立存在,是和内脏的年轻紧密相关的。即便有一张人皮面膜,让40岁的女人变成20岁的容貌,但她那松弛的颈项,臃肿的腰部,笨拙的动作,拖沓的步伐,迟缓的反应……马上就会泄露她的真实年龄。而这一切,都源于内脏的衰老,活力的丧失

    要远离衰老,唯一的办法,就是在每一年,每一月,每一天,拒绝衰老的到来。虽然我们不能把40岁拉回20,但是我们能够在40岁那年的每一天里面保持和11日一样的体能,一样的活力,一样的灵敏,一样的心态。如果我们这样做了,到41岁的时候,我们的生理年龄,还是停留在40岁的时候——心脏跳动还是那么有力,肺活量还是那么大,肌肉还是那么紧实,血液循环还是那么顺畅,肝脏里的脂肪还是那么少,腰围还是那么细

    在年轻的时候,身体的活力太强,哪怕短时期内生活不太健康,身体也能很快地恢复。而随着年龄的增长,人体的修复功能越来越差,对日常生活的健康水准要求越来越高。我们唯有细细体察身体的变化,顺应它的要求,随时调整不健康的生活方式,它才能保持在令人满意的状态上

    对于我来说,跑步和长走是控制腰围的最好方法。只要每周有两次以上锻炼,跑步之后不感觉疲劳,心跳数很快恢复正常,赘肉就不会在腰上驻扎。保持充沛的体能,充实的肌肉,也是吃饱饭而不发胖的最大秘诀。

    与其掩着面叹息岁月的流逝,不如赶紧起来行动。吃健康的饮食,到太阳下面运动,看轻得失,换上阳光般爽朗的心态。细细体验生命活力恢复的每个细微感受,那种自信和幸福,让人不再惧怕岁月的流逝


 

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